SELAHATTİN DÖNMEZ

Bayram sonrası kilo alarak dönenler kimler? İlk parmağı ben kaldırıyorum. Okulların tatili, bayram tatili ve gündüzün uzamasıyla yenen uzun akşam yemekleri maalesef vücudun yağ depolanmasını da hızlandırdı. Bayram ve okul tatili sırasında kilo alanlar ve bir türlü zayıflayamıyorum bir motivasyona ihtiyacım var diyenler için 4 günlük gibi kısa sürede maksimum kilo verdiren düşük kalorili dengeli […]

Lipödem özellikle hormon bozukluğu ile karakterize obez kadınlarda artık nadir değil sıkça görülen bir sağlık sorunudur. Kol ve bacakları tutan bu hastalık eklem bölgelerinde ağrılı yağ birikintileri ile oluşmakta daha sonra tedavi edilmediğinde genel dolaşım bozukluğuna kadar giderek hayat kalitesini olumsuz etkiler. Lipödem için medikal ve cereahi girişimler mevcuttur. Peki; lipödem için özel bir beslenme […]

Oruç bitimiyle kutladığımız Ramazan Bayramı ziyaretler sebebiyle rafine şeker, çikolata ve tatlıların en çok tüketildiği vücudumuza şekerin en fazla yüklendiği bayramımız olduğunu hepimiz çok iyi biliyoruz. Çay ve kahve yanına ikram edilen birer ikişer şeker veya çikolatalar 3 gün süren sık aile ve komşu ziyaretleri ile bolca rafine şeker almamızı sağlıyor diyebiliriz. Geleneksel olarak renklendirici […]

Oruç süresinde en sık rastladığımız durumlardan biri bağırsak hareketlerinde yavaşlama ve ciddi kabızlık durumudur. Bu durum yeme düzeninin değişmesine bağlıdır. Pirinç, beyaz ekmek, tatlı ve liften fakir öğünler, bol etler kabızlığın şiddetlenmesinde oldukça etkindir. “Bağırsak hareketlerim yavaşladı”, “Oruç tutarken kabızlık sorunum belirginleşti” diyen herkes için önemli tariflerimi paylaşıyorum. Hepsini farklı günlere yayarak düzenli tüketebileceğiniz gibi […]